ja na sniadanie do miksera daje 130g owsianych, 3 miarki carbo, 3 miarki bialka, 500ml mleka podgrzanego w mikrofali i miksuje i pije glodny sie robie po 3-4 godzinach
[...] któej powiecie to rodzynki i miód... wiem hehe pewnei zmniejsze ich ilośc o conajmniej połowe , dodam troche płątków na sniadanie i wywale ze 2-3 żółtka z jajek dodając 1-2 miarki białka w proszku... Cel-> budowa w miare suchego mięsa przed 8 tygodni 0,5-1 kg ( na tłuszczach taki zabieg mi się udał , przy podobnej aktywności ) Pozdr, [...]
[...] Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: . [...]
dzieki chłopaki, ale nie dostałem jeszcze takiej konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o to zeby skonczyc ten jack3d czyli 24miarki w cyklu, czyli w jakiej kolejności wy prponujecie brać? tak jak ja podałem, bedzie źle? w 1 tygodniu zaczal bym od 1 miarki, pozniej 2,3,4 tydzien po 2 miarki i w ostatnim 1, może tak być panowie? czy zmienic jakos [...]
[...] czy cos takiego obawiałem sie tego smaku i wogle miało być ostro a tu co sie okazało ze smak nawet dobry zadnych skrzywień.....beta alaniny nie czułem a jechałem zawsze dwie miarki.....ale działanie tego supla odczułem super i był to moj najlpeszy cykl...... wiec nie wiem czy masz sie o co bać...... pozatym daj jakie foto..... prochu puchy i tej [...]
[...] suplementów, jakimi obdarowało mnie UNS czas zabrać w tej sprawie głos:) Zaczynając od poprzedniej niedzieli zacząłem suplementację w sposób następujący: Joint fix2.0 - 2 miarki rano na czczo, Crea x5 - 1 miarka rano na czczo, 1 miarka po treningu, Classic WheyHydro - 1 porcja po potreningowym prysznicu ;) Man up - 4 tabsy przed snem. Joint [...]
[...] jedna porcja to 32g (1 miarka) na 300-400ml wody/mleka, tak robią u mnie w siłowni te szejki. A tu w pierwszym poście Pitbull pisze "Zalecane spożycie: Zmieszaj 2 dawki (2 miarki) WHEY PROTEIN z 240-480 ml (8-16 fl oz) zimnej wody" trochę za dużo? to w końcu ile powinno się sypać? Jak pokręciłem trochę to sorry sprostujcie moje błędy. [...]
[...] na bdb, ale było całkiem nie źle, ponieważ troche się przeciągnął, trwal nie całe 2h. Nie było jakies super pompy tylko tak zwyczajnie, Hyper Pompa dałem dzisiaj poltorej miarki i tak średnio pobudził. Chyba bardziej Mi odpowiadają barki z tricepsem i kapturami. Samopoczucie po treningu 3/5. Zrobiłem dzisiaj foto po treningu, widać więcej niż [...]
[...] bólu w okolicach pachwiny na początku treningu, podczas przysiadów :-?:-? ale nic jechałem dalej ostro 8-) Pompa EXTRA Co do HYPER POMP-a to będe musiał chyba sypać póltorej miarki, poniewaz równa miarka nie pobudza Mnie już AŻ tak bardzo ale jakiś kop kofeinowy tam jest, także przy półtorej jest... ..miazga %-) bo jak pisałem wczesniej to już [...]
ja bralem w ten sposob: (porcja odnosi sie do miarki KO of kors) DT-3TCM z rana,1porcja przed trenem,1porcja po trenie Dt-3TCM z rana,1porcja przed trenem,1porcja po trenie DT-3TCM z rana,1porcja przed trenem,1porcja po trenie DT(nogi)-2TCM z rana, 0,5 porcji przed trenem,0,5porcji po trenie DNT-2TCM z rana,0,5 porcji w godzinach treningowych [...]
Co do Doriana - hm... dzisiaj zapodałem saszetkę o 14.30 przed sprawdzianem i do teraz nie mogę zasnąć... Podobnie mam z no-xplode jeśłi wezmę więcej niż 2 miarki , fakt supelki super ale cena (brak snu) to już nie jest fajne. Podejrzewam , że tak czesze gdyż nie piję kawy i zwykłe TSE czepie Podziwiam osoby , które mogą dwie saszetki Doriana [...]
Stosowanie: 100 g (4 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. 50 g (3 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. No właśnie - Mass Up i Muscle Up to różne produkty, mające różną objętość i co za tym idzie na 100g wchodzi różna ilość miarek. Zdaje się uczą o tym na Chemii w szkole Także zanim zaczniesz wypisywać oszczerstwa [...]
[...] , bo tlusty czwartek to bedzie grubo xD. A ja tego dnia nie przepuszczam, musieliby mnie w piwnicy zamknąć i zabetonować 2 fotki i omlet potreningowy z mąki ryżowej 70g, miarki wpc, 2 jaj calych + 4 białek jaj + dżem niskosłodzony jakoś 50-60g , kakao 5g, aromatu,słodzików <3 sztos. Fajne optymalne światło w tigerze jest, i tak mi rozświetla [...]
[...] bo też oddech przeszkadzał. Przywodziciele na maszynie 3s x 10 odwodziciele na maszynie 2s x 10 i 1s x6 A tak przykładowo wypisze szamkę dziś. 50g jaglanych + 11,5 miarki białka + 20g nutelli + jabłko ,słodzik później glut z siemienia 50g ryżu + 150g schabu potreningowo 60g rodzynek + 40g białka 75g ryżu + 2 pałki z kurczaka pieczone [...]
[...] wrzucić 4 tony węgla do kotłowni. 2. Barki miałem mocno zmęczone. 3. Tutaj o dziwo wszystko lekko. 40kg wziąłem 9 powtórzeń na francuza a jedno musiałem wziąć na wodynowe czchołacze. SUPLEMNTACJA: -rano 1,5h po pierwszym posiłki miarka Xpanda -po treningu miarka xpanda , miarka białka i 1,5 miarki torrenta cykl Xpand dobiegł końca Podsumowanie:
[...] zaprzeć? Na filmiku widać, że w niektórych momentach stopy odrywają się od ziemi, może tak być czy mają przylegać do podłogi przez całe ćwiczenie? 2. "mierzymy przy pomocy miarki do grubości fałd wg zamieszczonej instrukcji i tabeli % tłuszczu w organizmie." - w podanym linku jest kilka sposobów obliczenia bf (np. w oparciu o 3 miejsca pomiaru [...]